քաշեք ժապավենը

Կարճ նկարագրություն.

Վերին մարմնի վարժություն, կրծքավանդակի ընդլայնում, մեջքի ձգում, նիհար ձեռքերի ձգում, նստացույց, գոտկատեղի և վերջույթների վարժություն, հետ նստած և ձգում, ազդրի բարձրացում և որովայնի սեղմում, ճարպերի այրում